[the Skimm - How to Stress Less] 지문 해석 & 분석 (스터디 활용!!)

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How to Stress Less

 

STRESS LESS

Okay, so you’re stressed. Welcome. The difference between those who own their stress and those who get owned by stress is first recognizing it.

 

It’s science. When you consciously point out your stress, your neural activity can move from your amygdala to your prefrontal cortex, which is in charge of decision making and planning. Basically, when you say ‘I see you, stress,’ it moves from a reactive, scared place, to a more centered spot of thoughtful deliberation.

 

그래요, 스트레스를 받으셨군요. 환영합니다. 스트레스를 다룰 줄 아는 사람과 휘둘리는 사람의 차이는 첫째, 스트레스를 인지하는 것에 있습니다.

이건 과학입니다. 의식적으로 스트레스를 콕 짚어냈을 때, 여러분의 신경 활동은 편도체에서 의사 결정과 계획을 담당하는 전두엽 피질로 이동하게 됩니다. 기본적으로 여러분이 '여어, 스트레스'라고 말할 때, 그것은 수동적이고 어두컴컴한 곳에서 내가 사려깊게 돌볼 수 있는 장소로 이동합니다.

 

point out	(주의를 기울이도록  ~을) 지적하다
amygdala [əˈmɪgdələ]	편도체
prefrontal cortex	접두엽 피질
in charge of	~을 담당해서
thoughtful	사려 깊은
deliberation	숙고, 신중함

 

Can I make this a habit?

Yup. Break out your old *Harriet the Spy notebook and start journaling. Taking five to ten minutes a day to write down what’s stressing you out, plus what you’re grateful for (*minus a hashtag blessed or an inspirational quote in bridesmaid font). This might feel cheesy, but taking a moment to label your stress and reflect on the good things in your life can have a meaningful impact.

 

물론이죠. 여러분의 오래된 'Harriet the Spy' 노트북을 꺼내고 글쓰기를 시작하세요. 하루에 5분에서 10분정도 여러분에게 스트레스를 주는 것, 그리고 여러분이 감사하는 것을 적어보세요. (#blessed 로 작성되거나 bridesmaid 폰트로 작성된 인용구 제외) 좀 오그라들 수는 있지만, 여러분의 스트레스를 인지하고 여러분의 삶에서 좋은 부분을 돌아보는 것은 꽤나 좋은 효과가 있을 것입니다.

 

(* Harriet the Spy(1964): 어린이 소설. 유능한 탐정이 되는 꿈을 가진 소년이 탐정이 되기 위해 자신만의 탐정 노트를 쓴다. 그러다 그 노트가 친구들 손에 들어가게 되면서 창피를 당하는 줄거리가 담겨있다. 즉, 남들에게 보여주기 어려운, 자신만을 위한 노트를 비유한 것.)

 (* minus a hashtag blessed or an inspirational quote in bridesmaid font: 오른쪽 사진의 font가 바로 bridesmaid font 입니다. 내용은 '매일 작은 노력이 큰 결과를 만든다.' 정도가 되겠네요. 오그라드는 내용을 오그라드는 글씨체로 쓰지 않았나요? 글쓴이는 이런 문구 말고 자신이 일상에서 느끼는 감사한 마음들을 적으라고 하는것 같네요. #blessed 또한 같은 맥락의 의미라고 생각됩니다.)

grateful for	~을 감사하게 생각하는
stress (someone) out	~를 스트레스 받게 하다
bridesmaid	신부 들러리
cheesy	저급한, 가식적인, 치즈 냄새가 나는
reflect on	~을 반성하다
label	~을 묘사하다 (to put a word or words on (something) to identify or describe it)  ex)Be sure to label your belongings

 

I’ve tried all of this. I’m still stressed AF.

You’re not alone—in both feeling stressed and not knowing whether to seek help. A survey found that more than half of Americans don’t seek out help from healthcare professionals for stress issues. If you’re so stressed that you can’t concentrate, or it’s interfering with your eating, sleeping, and relationships, it’s probably time to get a professional involved. If you have health insurance, start on your provider’s website to find the right person. And check out our anxiety guide for more information on treatment. Stress, after all, is a symptom of anxiety and can lead to longer term health issues. 

 

Stress is so common that many people think its negative effects are just part of life. Recognizing your stress and incorporating destress tactics into your everyday routine can help you literally and metaphorically exhale.

 

스트레스를 받고 또 어디에 도움을 청해야 할지 모르는 건 여러분 만이 아닙니다. 조사결과에 따르면, 미국인의 절반 이상이 스트레스 문제에 대해 의료 전문가의 도움을 구하지 않는다고 합니다. 스트레스를 너무 받아서 여러분이 집중할 수 없거나 식사와 수면, 인간관계까지 지장을 준다면 전문가의 도움이 필요할 때입니다. 건강 보험이 있다면 관련 웹사이트에서 적절한 전문가를 찾아보세요. 그리고 치료법에 대한 자세한 내용은 우리의 'anxiety guide'를 참고하세요. 결국 스트레스는 불안의 증상이며 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

 

스트레스가 너무 흔하다 보니 많은 사람들이 그 부정적인 영향을 삶의 일부분이라고 생각합니다. 스트레스를 인지하고 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 여러분의 일상에 접목한다면 말 그대로 한숨 돌이키는데 도움이 될 것입니다.

 

interfere with	~을 방해하다
longer term health issues	장기간의 건강 문제
incorporate	포함시키다
metaphorically	은유적으로

 

 

Original: https://www.theskimm.com/well/how-to-stress-less-7xgoRLdub1spWp4Wy1qq29

Edited by Sean Kim

 

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위 내용을 the Skimm에서 제공하는 무료 지문을 바탕으로 제작되었습니다. 전문은 위 링크에서 확인하실 수 있습니다.제 개인적인 주관을 바탕으로 해석 및 분석을 해서 정리했습니다. 영어 스터디를 하시는 분들이 일일 교재로 활용하시면 좋을것 같습니다. PDF버전은 글 맨 위에 첨부해 두었으니 필요하신분은 다운로드해서 활용하세요!

 

+ 스터디 활용법

1. 첫번째 지문을 다같이 읽습니다.

2. 내용에 대해서 각자의 의견을 나누거나 관련된 경험을 공유합니다.

3. Bold체로 표시된 문장 또는 아래 정리된 단어를 바탕으로 각자 새로운 문장을 만들어봅니다.

(생소하거나 좋은 문장을 Bold체로 표시해뒀습니다.)

4. 두세번째 지문도 위 과정을 반복합니다.